Rotina de férias para crianças autistas: previsibilidade sem rigidez
Férias podem ser uma pausa necessária, mas no TEA mudanças grandes costumam desorganizar o sono, o humor e o comportamento. A boa notícia: dá para ter descanso e novidade sem perder a previsibilidade. Este guia mostra como montar uma rotina de férias realista, com flexibilidade e menos estresse.
Resumo rápido
- Mantenha 2 âncoras do dia: horário de acordar e dormir (ou pelo menos a janela).
- Troque rigidez por pistas visuais: quadro simples com “manhã / tarde / noite”.
- Equilíbrio: 1 atividade nova + 1 atividade segura por dia.
- Planeje transições: aviso antes, contagem regressiva e “próximo passo” claro.
Leia também: Sono no autismo, Sensibilidade ao barulho e Crises de agressividade no autismo.
Por que férias desorganizam tanto?
A rotina escolar costuma funcionar como um “andaime”. Sem ela, a criança perde referências de tempo, previsibilidade e demandas. Isso pode gerar:
- Aumento de ansiedade e irritabilidade.
- Mais dificuldades de sono (horário passa, despertares, manhãs difíceis).
- Mais crises em transições e mudanças de planos.
A meta não é “controlar tudo”, e sim criar pontos fixos que deixem o dia legível.
Como montar uma rotina de férias simples
1) Defina âncoras diárias
Escolha 2 momentos fixos. Exemplos:
- Acordar entre 7h e 8h.
- Dormir entre 20h e 21h.
Se isso não for possível, mantenha pelo menos a sequência: acordar → higiene → café → atividade leve.
2) Use um quadro visual mínimo
Não precisa ser complexo. Um papel na geladeira com 3 blocos já ajuda:
- Manhã: café + atividade curta.
- Tarde: saída ou brincadeira livre.
- Noite: banho + história + dormir.
Se a criança é verbal, leia o quadro com ela. Se não é, use figuras simples.
3) Combine novidade com segurança
Regra prática: 1 coisa nova + 1 coisa conhecida no mesmo dia. Exemplo:
- Novo: parque diferente.
- Seguro: lanche preferido em casa.
Isso reduz sobrecarga sensorial e evita “dias só de novidade”.
4) Programe as transições
Transições são o gatilho mais comum de estresse. Ajude a criança a “ver” o próximo passo:
- “Faltam 5 minutos para sair.”
- Timer visual.
- “Depois do parque, vamos para casa e lanchar.”
Ideias de atividades que costumam funcionar
- Brincadeiras sensoriais controladas: massinha, caixa com arroz, água morna.
- Atividades repetitivas e previsíveis: quebra-cabeça, blocos, encaixes.
- Movimento com início e fim: caminhada curta, circuito simples em casa.
- Tarefas com propósito: regar plantas, separar roupas, ajudar na cozinha.
Plano de 7 dias (exemplo simples)
| Dia | Manhã | Tarde | Noite |
|---|
| 1 | desenho + café | parque conhecido | banho + história |
| 2 | massinha | visita rápida a familiar | filme curto |
| 3 | passeio no quarteirão | brincadeira livre | rotina de sono |
| 4 | atividade sensorial | mercado com lista visual | jogo tranquilo |
| 5 | tarefa doméstica | parque diferente | rotina de sono |
| 6 | culinária simples | descanso | rotina de sono |
| 7 | escolha da criança | passeio leve | revisão da semana |
Quando a crise aparece
- Reduza estímulos (luz, barulho, pessoas).
- Use poucas palavras e voz baixa.
- Ofereça um “lugar seguro”: quarto, tenda, cantinho com almofadas.
- Depois, ajuste a rotina: crise é dado, não “falha”.
Checklist rápido
Férias podem ser leves quando há previsibilidade mínima. Não precisa ficar perfeito: precisa ficar legível para a criança.
